Les exercices réalisés avec élastique proposent une résistance variable. Plus on tire sur la bande, plus la tension augmente. L’intérêt de cette résistance progressive est de limiter les tensions lorsque les angles de travail ne sont pas favorables et d’obtenir des tensions élevées sur une plus grande partie du mouvement.
Pour que le travail avec élastique soit efficace, le bon réglage initial est essentiel. Régler une tension égale sur la partie gauche et droite de l’élastique afin d’exercer les muscles sur un même niveau de tension. La tension augmente au fur et à mesure que la contraction concentrique s’opère. Lors de la contraction excentrique, maitriser le geste sans supprimer la tension de l’élastique.
L’élastique fitness est un accessoire pratique, efficace et facile à transporter partout. Il ne nécessite pas un espace important pour réaliser une routine complète qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires.